スポーツ障害は、大きくは外傷と障害に分けられます。

• 外傷

捻挫、肉離れ、腱断裂、脱臼、骨折等、一度に強い外力が加わることにより生じるものを指します。

• 障害

特定の部位に繰り返し外力が加わり軟部組織を損傷するもので、野球肘、野球肩、ランナー膝等と呼ばれているものがこれにあたります。

スポーツ障害を生じた場合、症状にもよりますが、基本的にはRICE処置を施します。

RICEとは休息（Rest）冷却（Ice）圧迫（Compression）挙上（Elevation）の略です。

• 休息（Rest）

患部を包帯などで固定し安静にさせます。

• 冷却（Ice）

患部を氷嚢などで冷やし組織の血管を収縮させ腫れや炎症を抑えます。

• ストレッチを行う
• ウォーミングアップとクールダウンを行う

等ですが、最も大事なのは、無理なトレーニングをせず、自分の能力にあったトレーニングを行うことです。そして、異常を感じたら直ちに運動を中止し、接骨院（整骨院）、整形外科等を受診することです。